Opositores y running

opositores

La Importancia del Running en las Oposiciones del Estado y Contratar los Servicios de Born2Run para Superarlo Introducción Las oposiciones para cuerpos del estado, como policía, bomberos y fuerzas de seguridad, exigen una preparación física rigurosa. El running es una de las actividades más efectivas para mejorar la resistencia, la salud cardiovascular y la fuerza […]

Competir fuera de tu zona de confort

Introducción Este sábado, tengo una cita emocionante con la pista de atletismo. Competiré en un 5,000 metros fuera de casa, una oportunidad para medir mi rendimiento y disfrutar de la adrenalina de la competencia. En este artículo, compartiré cómo me preparo para esta carrera, los beneficios de competir en eventos fuera de tu área habitual […]

Haz la técnica pomodoro

Haz la Técnica Pomodoro y Cada 25′ Sube Unos Pisos Andando o Haz Unas Sentadillas: Así Te Mantendrás Activo Introducción En la era digital, donde el trabajo de oficina y el tiempo frente a las pantallas dominan nuestras rutinas diarias, encontrar maneras de mantenerse activo es crucial. La técnica Pomodoro, combinada con breves intervalos de […]

‘La Luz Azul y el Descanso: Aliada o Enemiga de los Corredores’

noche

La Luz Azul y el Descanso: Aliada o Enemiga de los Corredores   La exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos puede afectar el sueño de los corredores al inhibir la liberación de melatonina, hormona clave en la inducción del sueño. Es fundamental evitar esta luz antes de dormir para favorecer un descanso […]

Correr cuesta abajo

cuesta abajo

Introducción Correr cuesta abajo puede parecer más fácil que subir, pero no te dejes engañar. Este tipo de terreno pone a prueba tus músculos de una manera única y puede ser un desafío si no estás preparado. En este artículo, te enseñaremos cómo cuidar tu musculatura cuando corres en cuestas abajo, asegurando que mantengas un […]

No Pudiste Entrenar Hoy, No Te Preocupes

Introducción En la vida de cualquier corredor, hay días en los que simplemente no es posible entrenar. Ya sea por compromisos laborales, familiares o simplemente porque tu cuerpo necesita descansar, es importante no desanimarse. En este artículo, te proporcionaremos estrategias efectivas para mantener la motivación y no sentirte mal cuando no pudiste entrenar hoy. ¡No […]

el sedentarismo mata

El Sedentarismo Mata: Cómo Combatir el Enemigo Silencioso Introducción En la era digital, el sedentarismo se ha convertido en un problema de salud pública. Pasar largas horas sentado frente a una pantalla no solo afecta nuestra productividad, sino también nuestra salud en general. En este artículo, exploraremos los peligros del sedentarismo y ofreceremos consejos prácticos […]

Los beneficios del Calentamiento

saliendo de tacos

El calentamiento en el running es crucial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico. Consiste en una serie de ejercicios que preparan el cuerpo y la mente para la actividad. Incluye movimientos aeróbicos y estiramientos que aumentan la flexibilidad y previenen lesiones musculares. Las visitas regulares al fisioterapeuta son clave para el éxito del […]

Consejos para Corredores Ocupados

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Como corredor ocupado, encontrar tiempo para entrenar puede ser un desafío. Establecer prioridades, planificar con antelación y ser flexible en la rutina son clave. Aprovechar desplazamientos y optar por entrenamientos de alta intensidad son estrategias eficaces. Incorporar actividad física en la vida diaria es fundamental para mantener una rutina exitosa. La consistencia, maximizar el tiempo […]

Rutinas de estiramiento

molestias al correr

Rutinas de Estiramiento para Corredores Esenciales ¡Bienvenidos a mi artículo sobre rutinas de estiramiento para corredores! En esta sección, exploraremos algunas de las mejores rutinas de estiramiento diseñadas específicamente para corredores como tú. Te mostraré cómo mejorar tu flexibilidad, rendimiento y prevenir lesiones a través de ejercicios de estiramiento efectivos. Principales puntos a tener en cuenta: Aprenderás las rutinas de estiramiento más efectivas para corredores. Mejorarás […]

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